Как быстро восстановиться после родов и вернуть стройную фигуру. Сохраняйте пост и делитесь с молодыми мамочками❤
⠀
Почему-то для беременных существует миллион разных занятий йоги и фитнеса. А что делать после родов? Просто ждать 2-4 месяца и приступать к обычным занятиям? Не все так просто.
⠀
Правильное восстановление после родов - залог женского благополучия в перспективе на продолжительное время. Каждая женщина, даже имеющая большой опыт занятий йогой или фитнесом, нуждается в особой заботе и специальных упражнениях в постнатальный период.
⠀
Основные рекомендации:
🧚♀️Избегайте силовой физической нагрузки в первые 6 недель после родов. Даже для того, чтобы переносить автолюльку, нужна эффективно функционирующая брюшная стенка. Чтобы уменьшить нагрузку, не задерживайте дыхание и сгибайте колени при подъеме любых тяжестей💪
🧚♀️Послеродовый период - ключевое время для восстановления осанки.
Наблюдайте за тенденцией сутулиться или подворачивать таз в позах стоя, сидя, при подъеме, при кормлении. Привычки, выработанные в это критическое время, могут закрепиться на всю последующую жизнь.
⠀
Для послеродового перода разработана уникальная постнатальная йога Birthlight:
🌸Микродвижения для мышц таза безопасны после любых родов.
🌸Основана на новейших исследованиях, анатомии и физиологии женского организма.
🌸Мягкие практики можно применять уже в первые часы после родов!
⠀
Пишите в комментариях хочу, и я отправлю вам несколько упражнений постнатальной йоги Birthlight, которую вы можете выполнять в первые дни после родов дома самостоятельно. А также инструкции как правильно и безопасно вставать, садиться и ложиться.
⠀
🧘♀️Набираю первую группу из 5 человек на постнатальную йогу со скидкой - 800 руб. за 4 занятия (вместо 2000 руб.). С малышами от 1 до 4 месяцев.
Запись: +7 965 905 15 55
⠀
Да прибудет с вами здоровье❤
⠀
#постнатальнаяйога #перинатальнаяйога #диастаз #йогапридиастазе #восстановлениепослеродов #йогадляженщин #женскоездоровье #йогавкрасноярске #послеродоваяйога #йогапослеродов #занятияпослеродов
#йога #коррекционнаяйога #фитнес #занятия #йоганагордк #постнатальнаяйогакрасноярск #здоровье #ЗОЖ #yoga #birthlightyoga #postnatalyoga #diastasis #birthlight
https://www.instagram.com/p/B5E7BU9lXOi/?igshid=rh5i47c61jiu
